Cítite sa unavení, máte chuť na nezdravé jedlo a neviete schudnúť? Možno je na vine váš metabolizmus. Metabolizmus je rýchlosť, akou vaše telo spaľuje kalórie. Pomalý metabolizmus môže spôsobiť únavu, výkyvy nálad a problémy s chudnutím. Našťastie, s niekoľkými zmenami v strave a životnom štýle môžete svoj metabolizmus zrýchliť.
Deň 1: Sobota
Spánok: Snažte sa o 8 hodín kvalitného spánku.
Raňajky: Nevynechávajte raňajky, ideálne s grécky jogurtom.
Cvičenie: 20 minút silového tréningu alebo kardio.
Deň 2: Nedeľa
Ranná káva: Káva alebo zelený čaj na zvýšenie metabolizmu.
Hydratácia: Pite veľa vody.
Príprava jedál: Pripravte si jedlá na celý týždeň, pridajte čili papričky pre kapsaicín.
Deň 3: Pondelok
Spánok: Snažte sa o 8 hodín spánku.
Strava: Pridajte bielkoviny do každého jedla.
Meditácia: Znížte stres pomocou meditácie.
Dlhodobé odporúčania
Strava: Jesť bielkoviny, probiotiká a piť veľa vody.
Spánok: Kvalitný spánok.
Cvičenie: Pravidelné silové tréningy alebo kardio.
Stres: Znížiť stres pomocou meditácie.
Tento plán pomáha zrýchliť metabolizmus a zlepšiť celkové vaše zdravie.
