Väčšinou sa Omega 3 mastné kyseliny spomínajú pre ich nesporný benefit na zdravie, faktom je, že môžu byť prospešné aj pre naše vlasy a pokožku. Hoci výskumy sú obmedzené, zdá sa, že zvyšujú odolnosť pokožky voči spáleniu od slnka, znižujú výskyt akné a chránia pred suchou, červenou a svrbiacou pokožkou.
Tu sú 3 najväčšie výhody omega-3 pre vašu pokožku a vlasy:
- Chránia pred poškodením spôsobeným slnkom
Omega-3 môžu chrániť pred škodlivým slnečným ultrafialovým žiarením A (UVA) a ultrafialovým žiarením B (UVB).
Štúdie ukázali, že doplnenie kombinácie DHA a EPA – dvoch omega-3 s dlhým reťazcom – môže znížiť citlivosť pokožky na ultrafialové (UV) žiarenie. (1)
V jednej malej štúdii sa u účastníkov, ktorí 3 mesiace konzumovali 4 gramy EPA, zvýšila odolnosť voči spáleniu o 136 %, zatiaľ čo v skupine užívajúcej placebo sa nezaznamenali žiadne významné zmeny. (2)
- Znížujú výskyt akné
Strava bohatá na omega-3 môže pomôcť predchádzať akné alebo znížiť jeho závažnosť.
Ukázalo sa, že omega-3 znižujú zápal a nové dôkazy naznačujú, že akné môže byť primárne spôsobené zápalom. Preto môžu omega-3 nepriamo bojovať proti akné. (3)(4)
Doplnky stravy s obsahom omega-3, užívané buď samostatne, alebo v kombinácii s inými doplnkami, môžu pomôcť predchádzať akné alebo znížiť jeho závažnosť.
- Chránia pred suchou, červenou alebo svrbiacou pokožkou
Omega-3 môžu zvlhčovať pokožku a bojovať proti červenej, suchej alebo svrbivej pokožke spôsobenej kožnými ochoreniami, ako je atopická dermatitída a psoriáza.
Zdá sa totiž, že omega-3 zlepšujú funkciu kožnej bariéry, čím uzatvárajú vlhkosť a zabraňujú prenikaniu dráždivých látok. (5)(6)
Omega-3 majú vplyv na hydratáciu pokožky a chránia ju pred dráždivými látkami a kožnými ochoreniami, ako je atopická dermatitída a psoriáza. Na potvrdenie týchto účinkov sú však potrebné ďalšie štúdie.
Celkovo sú tieto zdravé tuky jednoduchým a hodnotným doplnkom vášho jedálnička, pretože prospievajú nielen vašim vlasom a pokožke, ale aj celkovému zdraviu.
Omega-3 sú zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú v rybách, morských plodoch a rastlinných potravinách, ako sú vlašské orechy, ľanové semená, konopné semená a semená chia.
