Počítaš kalórie? Nie je to nevyhnutné.
Kalórie sú dôležité. Obezita je záležitosťou nadbytočnej energie, teda kalórií, ktoré sa hromadia vo forme telesného tuku. To však neznamená, že musíš sledovať všetko, čo sa dostane do tvojho tela a teda sledovať alebo počítať kalórie. Hoci počítanie kalórií u mnohých ľudí funguje, môžeš urobiť veľa vecí, aby si schudol bez toho, aby si musel počítať čo i len jedinú kalóriu.
Napríklad sa ukázalo, že konzumácia väčšieho množstva bielkovín vedie k automatickému obmedzeniu kalórií a výraznému úbytku hmotnosti – bez toho, aby si musel úmyselne obmedzovať kalórie. 12
Na určité obdobie je dobrá stratégia pri chudnutí konzumácia vyššieho množstva bielkovín, však pri dlhodobejšom výhľade sa zameraj aj na návyky ako je napríklad veľkosť porcie či správny výber potravín.
Ak teda nechcete kalórie počítať:
- Vytvor si jedálniček na mieru
- Zdokonaľ si odhad kalórií
- Nauč sa zvoliť správnu veľkosť porcie
- Osvoj si správny výber potravín
- Nezabudni vylúčiť čipsy a polotovary
- Nadbytočný cukor udrž na minime
- Zvýš množstvo bielkovín (na pár mesiacov)
Časom sa príprava jedálnička na ďalší deň stane rutinou.
